咽炎、颈椎病等“教师职业病”长期困扰着教师。那么，教师平时要家庭、事业两不误，该如何养生保健？

　　咽喉炎：科学用嗓＋盐水漱口对于慢性咽喉炎、慢性咳嗽、支气管炎等，教师应注意科学用嗓。比如：在讲课时可含几片含片，并用温水润润嗓子。书写板书前，可先把粉笔蘸湿点再写，黑板也可用湿布擦拭。课间最好闭口休息，减少高声说话。

　　可常饮绿茶、菊花茶或胖大海泡茶，常用盐水漱口，都能有效地帮助减少咽喉炎发作的可能。在饮食方面，最忌讳辣椒等刺激性较强的食物，以及巧克力等糖分过高的食物，应多摄入清肺养阴、化痰散结的食物，比如萝卜、丝瓜、生梨等。

　　眼疲劳：眺望＋眨眼，多饮水为防用眼过多导致眼疲劳、干眼，首先要注意多饮水、多眨眼，保持眼睛湿润；其次，对着电脑备课、批改作业时，最好不要连续超过一小时，其间可站起来走动一下，远眺四方。

　　颈（腰）椎病：扩扩胸＋扭扭腰颈椎病、腰椎间盘突出，如果不予以重视，久而久之将演变为颈椎退化性关节炎。建议教师们每工作１小时左右，就停下来做３~５分钟的扩胸运动，还有扭扭腰、伸伸手、活动眼球。

　　当然如果每天能坚持１小时以上的有氧运动，如慢跑、骑自行车等更好，练练太极和瑜伽也不错。如果劳损已经很严重，可以热敷疼痛部位，但积极的治疗还是理疗，通过针灸疏通静脉、改善局部血液循环等办法达到治疗的目的。

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